A szaunázás tudnivalói
Tőlünk északabbra a szauna kedvelt és gyakorta igénybe vett pihentető, regeneráló vagy rekreáló szabadidő eltöltési forma. Nálunk egyelőre csak kevesek élvezik, és sokan csak barátkoznak egy szaunázás gondolatával. Nekik szeretnénk megkönnyíteni a dolgot, amikor a szaunázással kapcsolatos legfontosabb tudnivalókat összegyűjtöttük.
Miért szaunázzunk?
A forró levegő és a hideg ismételt és hirtelen váltogatása oldja a feszültséget, szebbé teszi a bőrt, és javítja a kondiciót.
Hogyan szaunázzunk?
- Mielőtt belépünk a szaunába, törülközzünk szárazra! A szauna hőmérséklete csak száraz levegő mellett egészséges, vizes testtel fokozzuk a páratartalmat!
A lábunk ne legyen hideg!
A testünket minél kisebb felületen takarja ruha.
A legpihentetőbb fekve szaunázni, de legalább a lábunkat húzzuk fel az ülés magasságáig.
- Használjunk illóolajokat!
Ha kimegyünk, akkor a testünkre öntsünk hideg vizet (vagy sétáljunk be egy hideg vízzel telt medencébe).
Szaunázás után üljünk le, törülközzünk meg alaposan.
Legvégül feküdjünk le néhány percre és lazuljunk el.
Hogyan ne szaunázzunk?
- közben ne igyunk,
- ne ússzunk a menetek között,
- ne beszélgessünk, ez a pihenés helye, ne zavarjunk másokat,
- ne végezzünk megerőltető mozgást.
Mikor ne szaunázzunk?
Ha influenzás, hurutos vagy esetleg keringési panaszoktól szenvedünk.
Fontos tudnivaló!
Izzadás közben akár két liter folyadékot is veszthetünk, amit szaunázás után pótolni kell!
Fogyaszt-e a szaunázás?
Nem feltétlenül, mert a kiizzadt folyadékveszteséget utóbb pótoljuk. A "zsírunk" viszont nem olvad le rólunk. Ugyanakkor a szaunázás élénkíti az anyagcserét, tehát ezáltal befolyásolhatja a testsúlyt.
