A szaunázás tudnivalói

Amit a szaunázásról tudni érdemes

Tőlünk északabbra a szauna kedvelt és gyakorta igénybe vett pihentető, regeneráló vagy rekreáló szabadidő eltöltési forma. Nálunk egyelőre csak kevesek élvezik, és sokan csak barátkoznak egy szaunázás gondolatával. Nekik szeretnénk megkönnyíteni a dolgot, amikor a szaunázással kapcsolatos legfontosabb tudnivalókat összegyűjtöttük.

Miért szaunázzunk?

A forró levegő és a hideg ismételt és hirtelen váltogatása oldja a feszültséget, szebbé teszi a bőrt, és javítja a kondiciót.

Hogyan szaunázzunk?

  • Mielőtt belépünk a szaunába, törülközzünk szárazra! A szauna hőmérséklete csak száraz levegő mellett egészséges, vizes testtel fokozzuk a páratartalmat!
  • A lábunk ne legyen hideg!
  • A testünket minél kisebb felületen takarja ruha.
  • A legpihentetőbb fekve szaunázni, de legalább a lábunkat húzzuk fel az ülés magasságáig.
  • Használjunk illóolajokat!
  • Ha kimegyünk, akkor a testünkre öntsünk hideg vizet (vagy sétáljunk be egy hideg vízzel telt medencébe).
  • Szaunázás után üljünk le, törülközzünk meg alaposan.
  • Legvégül feküdjünk le néhány percre és lazuljunk el.

Hogyan ne szaunázzunk?

  • Közben ne igyunk,
  • Ne ússzunk a menetek között
  • Ne beszélgessünk, ez a pihenés helye, ne zavarjunk másokat
  • Ne végezzünk megerőltető mozgást

Mikor ne szaunázzunk?

Ha influenzás, hurutos vagy esetleg keringési panaszoktól szenvedünk.

Fogyaszt-e a szaunázás?

Nem feltétlenül, mert a kiizzadt folyadékveszteséget utóbb pótoljuk. A"zsírunk" viszont nem olvad le rólunk. Ugyanakkor a szaunázás élénkíti az anyagcserét, tehát ezáltal befolyásolhatja a testsúlyt.

Fontos tudnivaló!

Izzadás közben akár két liter folyadékot is veszthetünk, amit szaunázás után pótolni kell!

Ugrás az oldal tetejére