A szaunázás tudnivalói

Amit a szaunázásról tudni érdemes

Tőlünk északabbra a szauna kedvelt és gyakorta igénybe vett pihentető, regeneráló vagy rekreáló szabadidő eltöltési forma. Nálunk egyelőre csak kevesek élvezik, és sokan csak barátkoznak egy szaunázás gondolatával. Nekik szeretnénk megkönnyíteni a dolgot, amikor a szaunázással kapcsolatos legfontosabb tudnivalókat összegyűjtöttük.

Miért szaunázzunk?

A forró levegő és a hideg ismételt és hirtelen váltogatása oldja a feszültséget, szebbé teszi a bőrt, és javítja a kondiciót.

Hogyan szaunázzunk?

• Mielőtt belépünk a szaunába, törülközzünk szárazra! A szauna hőmérséklete csak száraz levegő mellett egészséges, vizes testtel fokozzuk a páratartalmat!
• A lábunk ne legyen hideg!
• A testünket minél kisebb felületen takarja ruha.
• A legpihentetőbb fekve szaunázni, de legalább a lábunkat húzzuk fel az ülés magasságáig.
• Használjunk illóolajokat!
• Ha kimegyünk, akkor a testünkre öntsünk hideg vizet (vagy sétáljunk be egy hideg vízzel telt medencébe).
• Szaunázás után üljünk le, törülközzünk meg alaposan.
• Legvégül feküdjünk le néhány percre és lazuljunk el.

Hogyan ne szaunázzunk?

• Közben ne igyunk,
• Ne ússzunk a menetek között
• Ne beszélgessünk, ez a pihenés helye, ne zavarjunk másokat
• Ne végezzünk megerőltető mozgást

Fogyaszt-e a szaunázás?

Nem feltétlenül, mert a kiizzadt folyadékveszteséget utóbb pótoljuk. A"zsírunk" viszont nem olvad le rólunk. Ugyanakkor a szaunázás élénkíti az anyagcserét, tehát ezáltal befolyásolhatja a testsúlyt.